Bạn thường xuyên cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, thở nông, hoặc ngất xỉu mà không rõ nguyên nhân? Đừng chủ quan! Đây có thể là những dấu hiệu điển hình của huyết áp thấp, một tình trạng thường bị xem nhẹ nhưng tiềm ẩn nhiều rủi ro nghiêm trọng nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời.
Huyết Áp Bao Nhiêu Là Thấp?
Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), huyết áp dưới 90/60 mmHg được xem là huyết áp thấp. Khi huyết áp giảm xuống dưới mức này, lưu lượng máu đến não và các cơ quan quan trọng bị giảm, gây ra hàng loạt triệu chứng nguy hiểm như:
Các Dấu Hiệu Cảnh Báo Huyết Áp Thấp
Nếu bạn gặp phải những biểu hiện sau đây, rất có thể bạn đang bị huyết áp thấp:
– Chóng mặt, choáng váng, đặc biệt khi đứng dậy nhanh
– Mệt mỏi, suy nhược cơ thể, thiếu năng lượng kéo dài
– Ngất xỉu đột ngột – cực kỳ nguy hiểm nếu đang lái xe hoặc vận động mạnh
– Thở nhanh, thở nông, cảm giác khó lấy hơi
– Da lạnh, ẩm, tay chân lạnh, da nhợt nhạt bất thường
Nguyên Nhân Gây Huyết Áp Thấp
Huyết áp thấp có thể do nhiều yếu tố khác nhau gây ra, bao gồm:
– Mất nước do tiêu chảy, sốt cao hoặc đổ mồ hôi quá nhiều
– Thiếu máu, thiếu vitamin B12, sắt, axit folic
– Rối loạn nội tiết tố (suy tuyến thượng thận, suy giáp)
– Bệnh lý tim mạch: suy tim, nhịp tim chậm…
– Tác dụng phụ của thuốc hoặc phản ứng dị ứng nặng
Cách Kiểm Soát Và Phòng Ngừa Huyết Áp Thấp
Mặc dù huyết áp thấp không luôn nguy hiểm, nhưng nếu kéo dài và không được kiểm soát, nó có thể gây biến chứng tim mạch, tổn thương não và làm giảm chất lượng cuộc sống. Dưới đây là các biện pháp đơn giản, hiệu quả giúp bạn phòng ngừa và cải thiện huyết áp thấp:
– Uống đủ nước: Ít nhất 1,5–2 lít nước/ngày để duy trì thể tích máu.
– Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: Đặc biệt là thực phẩm giàu sắt, B12, protein và muối khoáng.
– Tránh đứng lâu hoặc thay đổi tư thế đột ngột: Vì dễ gây tụt huyết áp tư thế đứng.
– Hạn chế rượu bia, cà phê: Các chất kích thích có thể làm huyết áp giảm nhanh.
– Mang vớ y khoa nếu cần: Giúp ngăn máu ứ đọng ở chân, hỗ trợ tuần hoàn.
– Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn: Như đi bộ, yoga, đạp xe nhẹ.
– Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra chức năng tim, nội tiết và máu để phát hiện bệnh sớm.
Bạn nên đến cơ sở y tế nếu:
– Triệu chứng xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài
– Có dấu hiệu ngất xỉu, mờ mắt, khó thở
– Đang dùng thuốc điều trị nhưng không cải thiện
Đừng chủ quan với huyết áp thấp – vì đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sớm của những bệnh lý nguy hiểm hơn như suy tim, rối loạn nội tiết hoặc tổn thương thần kinh.
Huyết áp thấp tuy thường bị xem nhẹ, nhưng nếu không được theo dõi và xử lý đúng cách có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe lâu dài. Việc nhận biết sớm dấu hiệu, điều chỉnh lối sống và khám sức khỏe định kỳ là cách hiệu quả để bạn kiểm soát tình trạng này.
